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是女人第二性征、保养好身材比什么都重要

自检：你的变形了吗？如何知道自己的是否已经发生变形呢，亲们可以通过以下几种方式自测：1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。4、伴随疲惫、、食欲不振等症状。

 —，是我们能量的中心，也是我们整个身体的中心。无论是体式练习，呼吸，还是脉轮当中，都是非常重要的。我们生命的起源也是从开始。我们在这个“房子”里面待九个月，都是从中心能量开始。包括我们的肚脐脐带，那是和母亲早的连接。我们下面的三个脉轮，海底轮、生殖轮以及脐轮，基本都是在及其附近的位置。

产后腰酸背痛，肚子减不掉?你可能腹直肌分离了!产后腰酸背痛，肚子减不掉?你可能腹直肌分离了!

腹直肌分离检查

躺在床上两腿弯曲，露出腹部。左手撑在头后，身体放松，右手食指和中指垂直探入腹部。然后抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离，如果感觉不到就向两边挪，直到找到紧张的肌肉，即可判断分离的指数。

1-2指为健康范围；

2-3指需护理；

3指以上得加强修复。

腹直肌分离是常见的怀宝宝“后遗症”，孕早期分离的发生率为0，之后的3个月为27%，后的3个月为66%，产后5-12周发生率为36%。

不要不重视自己孕期腰酸背痛的现象，那很有可能就是腹直肌分离的信号。

如果产后发生了腹直肌分离，也别再把恢复的任务一拖再拖，要知道早治早愈的道理。

22.7%的妈妈产后出现问题，引起萎缩、松弛下垂、、结节。

30.5%的妈妈产后出现生育肥胖，引起浮肿、代谢缓慢、肌肤松弛、身体变型。

28.6%的妈妈产后出现“综合征”，腰酸背痛、关节疼痛、怕冷、手足冰冷。

但是我们知道!

+产后180天，是产后恢复的黄金时期

产后六个月内如果不能得到有效的控制和缓解，生育性肥胖会转为顽固性肥胖

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每个妈妈都是一样的，生完孩子以后，肚子的样子并不好看。腹直肌分离除了对体型的影响，腹直肌分离的危害，还表现在以下两个方面；

1、腰背痛，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难，限制其活动休息、哺乳等，产妇的身心俱受到了影响；

2、脏器的移位，腹直肌分离严重者，还可以使内脏的脏器下移，如，出现恶心、呕吐、等消化系统的症状。